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miércoles, 11 de noviembre de 2015

Quiché de brócoli, coliflor y más cositas...








No deja de aparecer información en relación con las bondades del consumo de  crucíferas, sobre todo por su valor anticancerígeno, así que aquí tenéis otra idea de receta para consumirlas. Por ello participo en el reto recetas sanas de la red facilísimo del mes de noviembre.
Necesitamos:

  • una lámina de hojaldre
  • medio kilo de verdura, yo he utilizado una bolsa de verdura congelada de mercadona,  que trae brócoli, coliflor y zanahoria (la bolsa es de kilo, he utilizado aproximadamente la mitad)
  • cuatro o cinco huevos, según del tamaño que sean.
  • 1 brick de nata para cocinar. Yo he utilizado una vegetal.
  • unas lonchas de bacon
  • una cebolla
  • sal y pimienta
  • queso rallado, el que más os guste

Precalentamos el horno a 170º.
En una cacerola y con el cesto para vapor ponemos a cocer las verduras, y reservamos.
En una sartés ponemos a dorar la cebolla picadita y cuando esté bien pochada agregamos el bacon tambien picado y reservamos.
Batimos los huevos, salpimentamos e incorporamos la nata, batimos bien. Echamos la cebolla con el bacon.
En un molde desmoldable colocamos la lámina de hojaldre de cubra bien el molde,  sobre ella los trozos de verdura y echamos por encima la mezcla de huevos, nata, cebolla y bacon.
Lo llevamos al horno y como depende del horno no os indico tiempo, vamos vigilando y cuando esté doradito el hojaldre y pinchemos la quiche y salga limpio, ya está.  Los últimos cinco minutos lo tenemos con el queso rallado por encima.




lunes, 23 de marzo de 2015

Ensalada con encurtidos

Que sí, que una ensalada no siempre es lechuga y tomate. Para no aburrirnos con las ensaladas vamos a  intentar variar en lo posible los ingredientes. para no cansarnos y comer sano. Esta para dos personas lleva:

  • Un pepino pelado y troceado
  • unas mazorquitas en vinagre troceadas
  • unos pepinillos en vinagre troceados
  • dos tomates pera pelados y troceados
  • unos canónigos
  • aceite, vinagre y sal
Se trocea todo ( menos los canónigos) y se aliña con aceite, vinagre -poco porque el encurtido ya aporta vinagre-, y sal. Se mezcla bien y se pone sobre las hojas de canónigo. Muy rica. Con esta receta participo en  el reto recetas sanas de la red facilísimo, donde podemos encontrar publicadas una vez al mes una buena recopilación de recetas sanas.